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Montag, 23.11.2015
Sektlauf 2015
(Zeit: 54:38)
Im letzten Jahr habe ich erstmals davon gehört, dass es in Bad Gandersheim einen Volkslauf gibt. Offiziell heißt er Bad Gandersheimer See-Park-Lauf, inoffiziell aber eher Sektlauf. Im letzten Jahr wurde dann eigentlich auch besprochen, dass in diesem Jahr ganz viele aus Melanies Familie mitlaufen würden. Auf Grund von Krankheiten, Verletzungen, Trainingsrückstand, etc. sind dann am letzten Samstag aber doch nur Mel und ich mitgelaufen.Wir hatten aber zumindest Zuschauer und Fans dabei, die auch einige Fotos gemacht haben. Der Lauf an sich ist eher semiprofessionell, wenn man es mit den Maßstäben Kölner Volksläufe vergleicht: die Startgebühr beträgt inkl. Nachmeldegebühr nur bescheidene acht Euro, die Zeitnahme erfolgt durch Stechuhr und Startnummernotation (es wird also nur die Bruttozeit gemessen), die Zielverpflegung (Tee) war schon alle, als wir hin sind und es gibt auch keine Toiletten in der Startnähe. Insgesamt ist der Lauf, bei dem rund 200 Läufer teilgenommen haben, aber sehr sympathisch. Es geht drei, insgesamt flache Runden um die Osterbergseen und durchs Naturschutzgebiet. Jede Runde ist vier Kilometer lang, so dass insgesamt 12 km zu bewältigen sind. Das Wetter war, entgegen der Ankündigung, perfekt für einen Novemberlauf. Bei angenehmen 10 Grad hätte man streckenweise sehr gut eine Sonnenbrille tragen können. Ein Highlight am Streckenrand war die tolle Unterstützung durch die Kinder der syrischen Flüchtlinge, die einen jede Runde mit Anfeuern, Welle, Fähnchen und Einschlagen lautstark unterstützten.In der ersten Runde konnte ich noch viele Läufer, die vor mir im Startblock standen, überholen. Ab der zweiten Runde wurde das Rennen dann sehr einsam: bis zum Ziel wurde ich nur noch von einem Mitläufer überholt, den konnte ich dann für die letzten 2,5 km als Hasen nutzen, und habe einen anderen Läufer überholt. Trotz dieser dann eher einsamen Strecke habe ich insgesamt ein sehr konstantes Tempo gehalten und bin nach 54 Minuten und 38 Sekunden ins Ziel gekommen. Dafür, dass ich zu letzt im September gelaufen bin, eine gute Zeit. Mel kam nach einer für sie auch guten Zeit von 1 Stunde und zehn Minuten ins Ziel und war auch sehr zufrieden.
In der Grundschule gab es dann noch Kaffee und Kuchen. Bei der Siegerehrung - es wird jeder namentlich mit Platzierung genannt - haben wir dann noch erfahren, dass ich 6. in meiner Altersklasse geworden bin. Es liefen allerdings auch nur sechs mit. Mel holte in ihrer Altersklasse den dritten Platz (von drei Läuferinnen) und gewann einen Piccolöchen. Was die Teilnehmer betrifft ist der Lauf hier professioneller als in Köln, es laufen fast nur Vereinsmitglieder und keine Hobbywalker mit...
Insgesamt hat es aber bei wie gesagt schönem Wetter Spaß gemacht die zwölf Kilometer durch Bad Gandersheim zu laufen.
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geschrieben um 21:01 Uhr von izoy
Rubrik: Sport, Laufen

Samstag, 12.09.2015
Stadtlauf 2015
(Zeit: 41:58)
An einem traumhaften Spätsommerabend ging es wieder durch die Straßen von Bergisch Gladbach. An die neue Fußgängerzone hat man sich ja zwischenzeitlich gewöhnt, allerdings gibt es in ganz Bergisch Gladbach zur Zeit viele Baustellen, die oft (vor allem mit Verkehrsschildern) im Weg stehen bzw. die Strecke verengen. Nicht so gut, es lief aber trotzdem. Und zwar sensationell. Nachdem ich im letzten Jahr schon endlich mal wieder etwas schneller unterwegs war, lief ich dieses Jahr nochmal fast eine Minute schneller und kam nach 41 Minuten und 58 Minuten ins Ziel. Die schnellste Zeit seit 2008! Über das Rennen selber kann man gar nicht viel sagen. Im Startblock habe ich mich ziemlich weit vorne einsortiert, so dass ich nach dem Start nicht viele Langsamere überholen musste. Dies resultierte dann auch in der schnellsten Zeit für die erste kleine Runde seit 2004. Die drei großen Runden bin ich dann alle gut gelaufen, immer nah am Limit und ohne wirkliche Schwächephasen. Das zeigt sich auch in den Rundenzeiten, die nur um 32 Sekunden variieren (12:04, 12:36 und 12:34).Der Schlusssprint war dann allerdings schon anstrengend, was man an dem Gesichtsausdruck auf dem Bild auch sieht. Um die 42-Minuten-Marke zu knacken, hat er sich aber mehr als gelohnt. Also alles in allem sehr gut!
Die Strecke war wie im letzten Jahr nicht so wirklich gut gefüllt. Im letzten Jahr lag es ja vermeintlich noch am Köln Marathon am gleichen Wochenende, aber vielleicht sind die Teilnehmerzahlen auch insgesamt etwas zurück gegangen.Im Ziel war ich auf alle Fälle froh bei meiner 15. Teilnahme beim Stadtlauf wieder eine sehr gute Zeit geschafft zu haben. Und mal sehen, ob ich den Trend der letzten Jahre im kommenden Jahr fortsetzen kann und meine Zeit nochmal verbessern kann. Ich freue mich schon drauf.
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geschrieben um 13:47 Uhr von izoy
Rubrik: Sport, Laufen

Freitag, 11.09.2015
Preview Stadtlauf
Heute ist es wieder so weit - der Stadtlauf in Bergisch Gladbach findet statt. Nachdem die Zeit im letzten Jahr sehr gut war, versuche ich in diesem Jahr noch ein bisschen schneller zu laufen, das heißt wieder unter 43 Minuten. Mal schauen, ob das so klappt. Ich freue mich wie immmer über jeden der mich und die anderen Läufer auf den drei einhalb Runden anfeuert.
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geschrieben um 07:32 Uhr von izoy
Rubrik: Sport, Laufen

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